헬스할때 닭가슴살다이어트식단만 고집하는 이유?

  헬스할때 닭가슴살다이어트식단만 고집하는 이유?

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매년 새해가 되면 하는 계획들이 있습니다. 

연봉올리기, 저축하기, 공부하기 등이있는데

이런계획들보다도 더욱 동기부여요소가 많아

필수코스로 자리잡는것이 다이어트입니다.

사실 다이어트는 꼭 새해가 되었다고 하는것이아니라

1년 365일 내내 한다고 볼수있는데요.

봄은 따스해서 놀러가야하니 군살없는 몸매를

만들어야하고 여름은 노출의 계절이니 몸매를 관리해야하고

가을은 옷빨 잘받기 위해서 관리해야 하고

겨울은 추워서 활동량이 적어 살찌기 쉬운 계절이니

관리해야하고 이러다보면 쉽게 지치기도 하죠.

그러나 다이어트를 꾸준히 지속하지 못하는 이유가 음식이기도 합니다. 

지나치게 퍽퍽한 닭가슴살다이어트 식단 같은것만 고집하다 보면 사람인지라

일탈을 하고 싶게 만들고 결국 폭식으로 다이어트는 쉽게 포기하게됩니다. 

다이어트할때 꼭 닭가슴살다이어트만이 있는것은 아닙니다.

오늘 제가 몇가지 소개해 드리는 음식들이라면 지치지 않고 꾸준하게 하실수 있을것 같습니다. 

사실 닭가슴살을 대체할만한 다이어트 식단은

수없이 많지만 지금 소개해드릴것은

비교적 쉽게 구할수 있고 가격적인 부분도

부담되지 않는 선에서 소개해드리고자합니다.

1.닭가슴살 소세지

가장 대표적으로 다이어트 할때 닭가슴살을 많이 찾게 되는데요. 

닭가슴살 소세지의 경우에 닭가슴살의 퍽퍽한맛에

이골이 나신 분들이라면 추천드릴만한 제품입니다.

저도 헬스할때 종종 챙겨먹는 음식인데 

닭가슴살을 그냥 먹을때는 1주일도 먹기가 힘들었는데

이건 한달도 먹을수가 있더군요.

닭가슴살이 많이 포함돼어 있어 칼로리 또한 낮습니다.

 

물론 소세지로 먹을때보다 이렇게 닭가슴살을

구워먹거나 삶아먹으면 칼로리는 더 낮아집니다.

그러나 그렇게 칼로리면에서는 큰차이는 없으니

안심하셔도 되는데 순수 닭가슴살 칼로리의 경우

100g당 109kacl로 고작 바나나 1개의 

칼로리 밖에 되지 않는데요.

오메가3와 리놀레산이 풍부해서 암의 번식 억제 및

예방을 해주고 심혈관질환과 동맥경화예방에도 

도움을 줄수 있는데 다른 육류에 비해

소화흡수도 잘되고 기력회복에도 좋습니다.

2. 오징어

오징어는 말리거나 숙회로도 많이 먹는데 닭가슴살다이어트

식단으로 많이 드시는데 100g당 칼로리는 87칼로리로

다이어트에는 좋지만 마른 오징어의 경우는

콜레스테롤 함량과 타우린 함량이 높아

지나치게 먹는것은 결코 좋지 않습니다.

특히 마요네즈 케찹등과 같이 소스류와 함께 먹으면

오히려 체중이 증가할 우려가 있습니다.

오징어에는 비타민 A가 부족하여서

당근과 함께 먹으면 비타민 A를 보충할 수 있습니다.

3. 홍두깨살

고기로만 다이어트하는 황제다이어트식단이 있죠

특히 돼지고기에 비해 소고기는 1/5 정도 지방이 적고

칼슘과 철분 미네랄이 풍부한데 1~3주정도

단기간으로 섭취해주는것이 좋습니다.

또한 고기를 먹을때는 탄수화물을 줄여주시고

다이어트시에는 등심,안심과 같은 부위가 적당한데

1~3등급의 소고기 구입이 지방이 적은

소고기를 구입할수가 있습니다.

소고기는 뼈와 근육을 튼튼하게 해주고

위장을 보강시켜주며 출혈과다와 혈액질환에도 좋으니

사태와 홍두깨살 부위를 적당하게 섭취하면

닭가슴살다이어트식단을 굳이 고집하지 않더라도

충분히 효과를 보실수 있을것이라고 생각됩니다.

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